30岁以上护肤步骤,三十岁以后的女人如何保养

过了三十岁以后，身材在慢慢开始走样，皱纹也不知不觉得开始向外冒。岁月是无情的，只要及时保养自己，衰老的脚步就会放慢。以下是几点心得： 一、选一套适合自己的护肤品：三十岁以后，皮肤的光泽、水分都开始减少。因此从这个时候开始，营养，保湿、防皱一样都不能少。早上洗脸时要用温水，其步骤是：用洁面乳清洗面部，边清洗边轻轻按摩几下。清洗干净后，再补水来保湿。然后可根据季节来选择是擦上乳液还是面霜。若外出时，每次都要擦点防晒霜，并打上一把防紫外线的遮阳伞，那么阳光对你皮肤的危害就会减少。下班回家后，你最不能忽略的也是洗脸呢。这时洗个脸心情要舒畅的多，还可促进你皮肤的血液循环。还有睡前别忘了擦点眼霜噢。 二、在饮食上要注意了：每天喝一杯牛奶或豆浆，多喝开水,排除体内的毒素。常吃富含维生素的食物，如蔬菜，水果。多吃肉类如牛肉。多食含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜、红枣等。定期吃一些富含胶原蛋白和弹性蛋白食物，如动物筋腱和猪皮等。少吃澎化食品、腌制食品、霉变食物。一定要吃早餐，三餐要有规律，有条件每天喝点蜂蜜那就是最好不过的了。 三、每周去一趟美容院：到美容院与在家做护理是不冲突的，美容院可以提供专业的护理，可彻底清洁皮肤。还可做面膜,面膜有助于为皮肤补充水分和养分。同时在美容院去接受服务也是一种享受，一种放松。当然要到有资质的美容院啊，不然会适得其反呢。 四、保持愉快的心情与良好的心态：不要去追求名利，也不要在意得失，知足常乐，要活得轻松、自在。每天保持愉快的心情与适时调整心态，拥有一个好心情，你的身心会很健康。 五、充足的睡眠：充足的睡眠能让你精力充沛，神采奕奕，还可以让皮肤在睡觉的时候自动修复。若经常睡眠不足，就会使你的皮肤晦暗，没有光泽。对我们来说每天应睡足7个小时就行了。 六、多参加运动：打球，跳健美操，瑜伽，登山、跳绳、散步等都是很好的健身运动。生命在于运动，运动能使女人永葆青春活力。因为运动能加快上皮组织的新陈代谢，有利于体内废物的排出。使肌肉结实、光滑而有弹性。同时可减轻压力和保持良好心态。女人要善待自己,相信我,没有错的.

30岁以上的皮肤在护理中要注意什么，这个要看你皮肤的具体状况的，才能给出一个针对性的建议，但是，从皮肤生理代谢来看的话，这个年龄阶段的皮肤是处于下滑的状态，皮脂腺分泌逐步开始下降，油脂分泌也会逐步下降，如果这个年龄阶段皮肤长期处于比较油的话，一定是因为皮肤角质受损了，皮肤趋于敏感，引起皮肤生长代谢异常，油脂过度分泌，这个时候调理皮肤油脂分泌需要从角质受损的角度入手，修复角质受损，注重日常保湿，皮肤生长代谢正常了，皮肤油的问题自然就解决了。
如果你皮肤比较干、水分过度的流失的话，最好用轻清洁、重保湿的方式来护理皮肤，通过温和的方式方法来清洁皮肤，比如，温和弱酸性的洗面奶、纯棉的小毛巾、清洁动作要温柔、流动的温水等进行清洁，避免对皮肤产生刺激，损伤皮肤角质；另外，可以用保湿性好一点，且不含有饱和性油脂、矿物油脂成分的乳液和面霜来加强皮肤保湿。

以上是个人的护理建议，希望能帮助到你。