快速的减肥方法，我11岁，体重：30kg，身高：150cm
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
11岁儿童怎样减肥比较快
11岁的小孩要进行减肥，可以采取了以下几个措施：第一、先要从饮食上来进行调整，就是孩子要尽量少吃高热卡甜食和高油脂的油炸食物，这些食物都是非常的高热卡、高脂，从而尽量少吃这些食物，能够使得孩子快速减肥。第二、碳水化合物，即淀粉类的食物，也要适当的少吃一些，多吃新鲜的蔬菜和水果，来补充孩子身体所必需的各种维生素。第三、适量吃含优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉，因为孩子还是处于生长发育期。第四、小女孩减肥不能单纯的图快，更不能给孩子应用减肥药，一定要通过饮食，还有多运动来达到减肥的目的。
11岁儿童怎样减肥比较快？
作为家长，听到孩子跟自己哭诉的第一时间一定要去安抚他的情绪，其次可以跟他多共情一些自己以往的经历，让孩子知道自己并不是孤单的。
梳理好孩子的情绪之后，接下来我们就来帮孩子制定他的一些减肥计划，来达成它所要完成的目标。
当然，减肥计划的话最好是具备一定的专业性才能够更好地去帮助孩子轻松且容易去完成的。
什么饮食搭配啊，合理的运动量等等，整理起来其实是非常的耗费精力和时间的。
如果我们能找到一些专业的机构去帮忙梳理的话，倒是能够省下不少的心。
像这种针对于发育期的青少年制定减肥课程的机构来说，他的一些课程是非常的多元性和合理性的，非常符合当下小孩子脑力，智力，体力的发展。
可以考虑减肥达人青少年减肥训练营，专注于减肥+新理念，通过健康饮食+科学运动帮助孩子瘦下来。