吴永志不一样的自然养生法详细资料大全
《吴永志不一样的自然养生法》是 2008年10月1日珠海出版社出版的图书，作者是吴永志。本书主要传授正确饮食，改善体质，自疗疾病，掌握健康的处方。 基本介绍 书名 ：吴永志不一样的自然养生法 作者 ：吴永志 ISBN ：9787545300734 出版社 ： 珠海出版社 出版时间 ： 2008年10月1日 开本 ：16开 图书目录, 吴永志（Dr. Tom Wu），出生于中国 图书目录 【出版缘起】健康、爱与智慧的生活 【推荐序1】神的爱是治病力量 【推荐序2】希望读者珍惜吴医生的爱心与苦心 【推荐序3】三十多年的养生精华 【作者序】神教导的食谱救了我 【前言】不正确的健康态度害我们生病！ ◎第一章 健康的关键──免疫和自愈系统是世上最好的医生 ．拥有强健的免疫和自愈系统，才能杜绝癌症 ．抗癌养生要从搭配生理时钟做起 ．你的血型决定你吃什么最健康 ．适时晒太阳，可增强人体免疫力 ．改善甲状腺疾病，可强化免疫系统 ◎第二章 救命的饮食──植物生化素是抗癌抗病养生专家 ．为了健康，一定要认识植物生化素 ．植物生化素的惊人抗癌功效 ．植物生化素就存在于表皮、果核、种子 ．微量的氰化结合物是强力有效的植物生化素 ．15种含植物生化素的救命食材大公开 ◎第三章 吴医师的健康生活处方──改善体质，就从健康饮食开始！ ．4阶段饮食调整，远离疾病 ．蒸、煮、烫、凉拌是最佳健康烹调法 ．多喝水却喝错水，一样不健康！ ．要留住骨骼，杏仁奶、豆浆、果仁比牛奶好 ．6杯蔬果汁改善新陈化谢，终结肥胖 ．少碰贝壳类海产，摆脱青春痘及湿疹！ ．1天3次排便，降低胆固醇 ．吃得对，才能改善糖尿病症状 ◎第四章 吴医生的抗癌抗病处方──重拾健康，就从这杯养生蔬果汁开始！ ．动手制作健康蔬果汁之前必知的16大秘诀 强身健体蔬果汁 增强精力蔬果汁 强化筋骨蔬果汁 消化美肤蔬果汁 抗氧化强身蔬果汁 营养均衡蔬果汁 ．减肥瘦身蔬果汁 清肠瘦身蔬果汁 高纤塑身蔬果汁 美容窈窕蔬果汁 ．防癌抗癌蔬果汁 防癌强身蔬果汁 卵巢前列腺保健蔬果汁 ．心脑血管保健蔬果汁 净血降压蔬果汁 改善高血压蔬果汁 改善低血压蔬果汁 ．呼吸道保健蔬果汁 畅通呼吸道蔬果汁 肺部保健蔬果汁 强化肺肠蔬果汁 摆脱便秘蔬果汁 保健肠胃道蔬果汁 强化肝脏功能蔬果汁 ．强健身心蔬果汁 改善低血糖蔬果汁 改善高血糖高血压蔬果汁 平衡血糖血压蔬果汁 【特别收录】来自世界各地的肯定与分享 【特别声明】作者特别声明 【特别收录】食材选购Q&A
自然养生
入秋养生需“五防”
“白露不露”防秋寒
白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋气主燥，燥易伤肺。
慎食秋瓜防坏肚
民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
秋季养阴防滥补
“春夏养阳，秋冬养阴”。但进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。对症服药才能补益身体，注意进补适量。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。
秋季锻炼有“三防”
一防受凉感冒，秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服。二防运动损伤，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。三防运动过度，秋天因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
“秋冻”有益防过度
天气渐凉时加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生。冷水浴应在整个秋天坚持，不要间断。
秋季6节气的饮食养生要求
（1）既要营养滋补，又要易于消化吸收
（2）少辛增酸
（3）甘淡滋润
（4）早上喝粥
（5）平衡营养
（6）应忌苦燥
护肤以补水保湿为主
定期去角质ok啦~
把资料整合了一下给你 希望有帮助哦：）