我想问一下骨架大怎么办你真的骨架大吗
1、测量原则 2、手腕围的量法 3、R值解析 经验步骤： 1测量原则：骨架大小的判断值为R，R=身高/手腕围；R值愈小，骨架愈大。 2手腕围的量法：准备一条皮尺，和上述的测量位置相同，要测量手腕突出的骨头上方，用皮尺绕一圈就可以精确地测量出手腕围。 3R值解析：女性：R值小于9.9为大骨架，10.9~9.9为中骨架，大于10.9为小骨架；男性：R值小于9.6为大骨架，9.6~10.4为中骨架，大于10.4为小骨架（男生还是大骨架比较好啦）。 更多关于骨架大怎么办你真的骨架大吗，进入：https://m.abcgonglue.com/ask/4d16d81615830895.html?zd查看更多内容
骨架小怎么变大 骨架小怎么办
1、首先要看一下这个人的年龄，如果18周岁以下的人，骨架偏小，身高偏矮一些，需要每天适当增加蛋白质的摄入，比如肉，蛋，牛奶。坚持每天适当的运动，比如说做一些伸展运动，跳跃运动，做广播体操、跳绳、游泳等这些运动，伸展一下骨骼，增加户外运动时间，可以促进人长高。 2、如果是已经到了18岁以上，这个时候，人的骨垢已经闭合了，骨架是不能够再生长的。
如何让骨架变大?
怎样把骨架变大？
人的骨架与先天遗传很有关系，然而后天的锻炼也起著很大的作用。建议你到条件较好的健身房去，在教练指导下，参加系统的健身锻炼，可能对你会有较大的帮助。
另外，经常补充钙和叶酸也有帮助。
钙补充来源：补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜。蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜搐萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
叶酸食物补充来源: 肝、肾、肉类、鱼、黄豆、稻米、坚果、乳制品、花生酱、豆制品、甜菜、蛋类、绿叶蔬菜（如莴苣、芦笋、菠菜等）、柑橘以及全麦制品等。菠菜尤其值得推荐。每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之榜首。
怎么让骨骼变大
我还想小点呢，我就是骨骼要比一般人粗，没用啊，细有细的好处啊，细的话，跑步一般都要快一点，敏捷一点，鸟类的骨头都是叮细很轻的，你要看到优点
怎么使自己的骨架变大
多做运动，全面的。
怎样让上身骨架变宽
锻炼能使你的肌肉有弹性并不断增强，比如经常性的锻炼俯卧撑和引体向上就能达到你想要的效果。 （上面说的方向性很对 以下为补充具体的方法）上身变宽 具体可以练 胸大肌 背阔肌 还有三角肌 胸大肌的锻炼可以给人感觉擡头挺胸 俯卧撑是个不错的方法 背阔肌的锻炼 从后面看可以感觉背很宽 宽握的引体向上可以达到训练效果 练得时候需要把胸挺起来拉 肩部三角肌的锻炼 会给人感觉肩部很宽 穿衣服会非常漂亮 动作是哑铃飞鸟 当然这个动作最不好掌握 有兴趣可以看教学视频 如果有条件去健身房 可以请教健身教练 他们有更加详细的方法 并有更多的器械可供使用
怎么可以让骨骼架变大 10分
骨骼的大小和遗传有一定的关系，但是补充钙质，加上适当的锻炼，是可以让骨骼变的粗大的。
怎么能让肩膀的骨架变大？！
如果你想胸部和背部大。 做俯卧撑的耽候， 把两手分开的幅度加大至两个肩膀左右的大小。，
如果你想让三角肌大， 做俯卧撑的时候把俩手垂直肩膀放。
挥拳，
倒立俯卧撑。
怎么样可以让骨骼变大
除了加强运动，多吃含钙量高、有益骨骼的食物。 牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。 海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。 油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。 黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。 黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。 其他健骨食品:西兰花、芹菜、紫菜。
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怎样才可以使自己的骨架变大
健身啊，去健身房健身！
骨架小怎么让它变大点？
骨架小怎么办？
骨架的大小是天生的，不会由于外界原因变大。要想使骨架变大惟有把肩练宽，而就是所谓的三角肌，三角肌分为前束、中束、后束！
下面是三角肌的锻炼方法（为了方便点就在家用哑铃）：
1、推举：主要练三角肌前束、中束和后束。
动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。
提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。
2、侧平举：主要练三角肌中束。
动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。
3、俯身侧平举：主要练三角肌后束。
动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。
4、耸肩：主要练斜方肌。
动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原
骨架大怎减肥？
骨架大的人再怎么减肥还是比别人大一号，与其想着瘦下来苗条一些，还不如改变造型和穿衣风格，让视觉上产生瘦的感觉。
骨架大的女生其实并不一定是胖，只不过在局部线条会比一般女性更加突出而已。所以，在穿搭上宽松合宜很重要，这会让你在外观上看起来较为舒适、清爽。
想达到这个效果，首先是肩线上一定不能臃肿，最好是平直的线条；其次是腰线一定要突出，最好是系腰带。只要把这两点拿捏好了，整体穿搭的效果是不踩雷的。
有的服饰穿起来是横向扩展，而有的服饰是竖向扩展。对比比较强烈的就是工装衬衫和针织衫了，前者的版型正，修饰身形的效果不错，而后者是采用毛线勾勒的，所以穿起来就比较贴身形，也就是没有形且软趴趴的。
所以，大骨架女生尽量不要选择针织衫来做外套，会比较显壮。如果一定要穿这种，那么就选择长款的开衫吧，然后不系扣，遮掩效果会好一些。
线条竖直的服饰除了工装衬衫，还有这种无袖的马甲和无袖的衬衫了。它们的设计没有袖子，所以肩线看起来非常利落，在视觉上就像一刀切一样，如果你不是手臂偏胖的女生，仅仅是骨架大，这种无袖的服饰会在你的上身造成一种视觉分割，从而看起来比较立体，且非常竖直。
用不同的单品来做遮挡
，这个原理其实很简单，骨架大并不是整体的骨架都很粗壮，比如肩宽、胯宽，那么，我们就用相应的单品来做遮掩，然后露出比较瘦的部位，从而在穿搭上显出对比效果。
如果你肩线宽，从而导致的上身粗壮，那么就可以选择这种短款大V领的衬衫，一是造成一定的视觉留白效果，露出你纤细的肩颈部；二是把肩部遮住，让你的肩线和宽大的领口做对比，这样一遮一露，上身就不显得粗壮了。
但是，这种留白的服饰，尽量不要选择太长的款式，不然穿起来显得肥大，可以选择短款，也可以把衣角扎进裤腰里。
其实西服对于骨架大的女生修饰效果也比较一般，但是，西服裙就不一样了，它真的是骨架大女生在秋天的福音。她的设计和西服一样周正，所以线条感是特别好的，但是，它为了凸显女性魅力，一般都会做收腰的设计，或者加一根腰带。
穿衬衫是永远不会错的，但是，对于大骨架女生来说，选择带印花的衬衫会比纯色的衬衫更加显瘦，因为印花有转移视线的效果，反而不会让人注意你的骨架了，再搭配白色的裤子，整体就很好看了。
无袖收腰A字裙
，这种裙子是一个X形，收腰且无袖的款式，在视觉上就造成了一种凹凸有致的效果，特别是直接截断的肩线，反而会让你的上身看起来很纤瘦。
总结：大骨架女生其实想穿衣显瘦也很简单的，一是注意肩线和腰线，二是服饰适当的留白，三就是穿衣松紧合宜，只要做到这三点，基本上穿衣就不显壮了。
骨架大的人怎么减肥
1．跳绳减肥法
跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量， 您必须每天坚持跳绳30分钟。
2．游泳减肥法
在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必 须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。
3．慢跑减肥法
慢跑的动作 简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。
跑步方法：
跑步减肥第一步：运动前预热
跑步前要有个热身的过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，帮助身体进入准备状态，然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强 度的运动。
跑步减肥第二步：持续时间
一般的有氧运动时间都要求在20分钟以上，甚至长达1~2个小时，这主要是根据个人体质而定。有氧跑步不要求天天进行 ，一周进行3~ 5次即可，或隔天锻炼，次数太少难以达到锻炼的目的。
跑步减肥第三步：跑步速度
开始跑步后，跑步者要特别注意跑步的速度。对减肥者而言，最适合的跑步速度就是“聊天速度”，既能够和一起跑步的朋友一边聊天一边跑步的慢速度。实际上，只有这个速度才是符合有氧运动指标的运动速度，既不会使心跳数过快，也不会让人感觉太累。由于慢跑要坚持比较长的时间才有效果，所以，慢跑可以以慢速度开始跑步，可以 让身体有个过渡的 适应期。等身体适应后，跑步速度也会慢慢加快了。
跑步减肥见效时间：
跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。
一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每 周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。所以，要根据整体 执行情况才能看出跑步减肥的效果。
4．球类运动法
所有的有氧运动都能助您减掉脂肪， 球类运动当然也不例外。具有强烈节奏感和浓厚兴趣的人对球类运动特别热衷。大多数的中国人和外国肥胖患者都把球类运动看作减肥的灵丹妙药。