喝粥能减肥吗
随着现代社会的快节奏生活，人的生活压力也随之增大，越来越多的朋友开始发胖。为了减肥瘦身，人们愿意尝试各种方法。其中，粥作为一种健康的膳食，会有减肥的功效吗?如果有的话，喝什么粥减肥呢，最好在什么时候喝?下面就让我们看一下喝粥减肥是否可行。 喝粥能减肥吗 在专业人士看来，粥一般是由玉米、燕麦、大米等谷类食品做成的。而谷类食物绝大部分都是碳水化合物，脂肪的含量微乎其微。因而粥的能量很小。由于喝粥摄入的热量比较低，所以只要对煮粥喝粥有适当的调理，是可以起到减肥的作用的。 喝什么粥可以减肥 1、喝杂粮粥 在煮粥的过程中不放大米，只放粗粮。粗粮与水的比例为1：5，会有较好的减肥效果。与白米粥相比，杂粮粥的消化速度慢。所以在喝完杂粮粥后，能量消耗低，血糖溶解慢。既能保持日常能量的消耗，也不容易因为饥饿而造成低血糖的问题。所以，杂粮粥不仅能维持日常的需要，还有瘦身的功效。 2、蔬菜粥 在煮蔬菜粥的过程中，要多放蔬菜少放米。选择合适减肥的蔬菜。比如：包菜、南瓜、西红柿、黄瓜、胡萝卜等。把它们切碎，放少量米煮制。这些蔬菜里面含有非常丰富的食用纤维，而这些食用纤维对人体是非常有益处的，可以刺激人体的肠蠕动，从而改善便秘。也能起到减肥的效果。 3、海鲜粥 煮海鲜粥的时候，把虾仁或鱼肉等切碎，放少量米煮制。众所周知，虾的味道鲜美，营养价值也高，有滋补作用。不仅如此，虾里的成分能很好的降低人体内的胆固醇。促进身体细胞的活性，对减肥有很大的好处。 4、荷叶粥 夏季的时候，荷叶盛开。荷叶的作用很多，不但可以清心火、平肝火、降肺火、降三高，还有清热解毒，凉血止血，减肥的功效。盛夏的时候，在家中用荷叶慢慢的煮一份荷叶粥，不仅能感受到荷叶粥的清香，还能起到瘦身的效果。 5、糙米粥 糙米作为一种谷类食品，自然也是减肥瘦身的良好食材。与其它谷类相比，糙米的减肥功效更为明显。首先糙米可以促进肠道蠕动，排除毒素和多余营养，能加快新陈代谢。其次，糙米让人不容易饥饿，减少其他食品的摄入，从另一方面产生减肥的效果。最后，糙米也能降三高，保持身体健康。总之，多喝糙米粥，美容，排毒又瘦身。对身体很好。 6、苡仁红薯粥 苡仁促进代谢，而红薯是均衡的保健食品，低热量，有延缓衰老的功效。二者相互结合，既营养又减脂。 7、冬瓜粥 冬瓜向来有消肿的功能。煮成冬瓜粥不仅能清热瘦身，利尿消肿，还能清热消渴、瘦身。 8、马蹄绿豆粥 夏季喝绿豆粥美容养颜。绿豆解暑的功效大家有目共睹，可不仅如此，绿豆还有消肿瘦身的作用。而马蹄则含有大量的维生素和微量元素。女生应该多喝马蹄绿豆粥，不仅能给身体补充各元素，还能养颜瘦身。 9、银耳菊花粥 菊花气味清香，清热败火。银耳润肺嫩肤，再加上些许糯米，慢煮成粥，能排毒润肺，瘦身效果极好。 10、薏米红豆粥 如今，现代生活节奏快，人的生活压力大。平时人们忙于工作，缺乏运动。往往对身体造成不良的影响。红豆利尿消肿，薏米祛湿，补脾胃。所以红豆薏米是良好的瘦身粥。在不影响脾胃的情况下为人体提供充分的营养。多喝薏米红豆粥对现代人的身体极有好处。 喝白粥能减肥吗 白粥的减肥功效并不明显。因为粥的成分主要是米，而米含有大量糖分，吃糖多自然没有减肥的功效。相比其它粥而言，白粥成分单一，不能满足身体各部分需要。在煮白粥的时候，往往有大量水，这样既不容易吃饱，又容易把营养释放，糖分过多容易变成脂肪，更是不利于减肥。所以白粥并不能减肥。 喝小米粥能减肥吗 小米粥中的小米，是一种粗粮，有大量的植物纤维，低热量。小米粥清淡，不油腻，合理控制小米粥的量，是有减肥效果的。体内有湿气是导致肥胖的重要原因。而小米能祛湿气。还有美容的作用。另外，小米还有清肠排毒的功能，多喝小米粥，能有效的排走体内多余脂肪，从而达到瘦身养颜的效果。所以，喝小米粥是可以减肥的。但要注意营养搭配。在不影响身体健康的条件下减肥。 晚饭喝粥能减肥吗 人的身体一大部分是由水组成的，而粥水多米少，满足人体水的平衡。水又可以促进人体的新陈代谢，多喝水能排毒，清肠道。粥的热量低，营养高，也对人体组织能有润滑的作用。晚上人的各项活动减少，运动量不大。对于想要减肥的人来说，低能量的粥正好能满足晚上人体能量需要。所以晚上喝粥在合适不过。 如果想减肥，早，午饭可以正常吃，晚饭少吃，可以只吃一碗白米粥或小米粥，不容易消化，而且增加饱涨感。另外还要注意营养均衡，这样才能健康减肥。喝粥是不会胖的，反而会比较容易消化，经常喝粥还可以养胃，对身体挺好的。 最后，喝粥虽然可以减肥，但不可餐餐喝粥。还是要注意营养均衡。保证身体各部分所需。才不会得偿所失，让减肥有更好的效果。
喝粥能减肥吗
我们现在生活条件比以前好很多了，所以肥胖的人群是越来越多了，所以很多人都是开始减肥了，现在人们对于骨感是会更加的有追求，而且也是会使得我们更加的自信，喝粥能够很好的帮助减肥，下面就来看看喝粥减肥的方法。 喝粥能减肥吗 喝粥减肥是iyz比较不理智的做法，因为粥里面的淀粉含量是比较低，而且热量也是比较低，喝粥能获得比较低的热量，而且粥里面水比较少，而且米也比较少，是可以很好的促进身体内的新陈代谢，而且可以促进消化和吸收，减轻肠胃负担。但是粥主要是碳水化合物，而且属于流质的，我们喝粥之后是很容易感到饥饿的，而且会有很强的食欲，就会促进我们要吃东西，我们就很容易吃高脂高糖的食物，这样反而会发胖。而且周一般是比较没味的，很多做粥会在里面加入一些肉类或者是其他也是很容易长胖的。 推荐几种减肥粥做法 山药粥： 我们把糙米还有大麦米洗干净之后提前浸泡几个小时，山药洗干净去皮之后切成块，锅内加入山药以及糙米、大麦米放入锅内，大火煮沸之后转小火，等到煮成米汤变得粘稠之后关火就可以了。山药是有很好的健脾胃，而且能够很好的滋补身体，可以补充我们身体所需要的多种营养物质，热量也是非常的低。 红豆薏米粥： 准备红豆和薏米，红豆最好做之前提前浸泡两个小时，薏米提前浸泡一个小时。我们现在锅内加入红豆，煮一会加入一些凉水，之后继续煮再填凉水，煮到红豆开花之后加入薏米。煮到粘稠加入冰糖调味就可以了。红豆和薏米是可以很好的补气血，健脾胃，搭配粥一起制作不仅是非常的美味，而且能够帮助减肥，大家一定是要注意不要加糖。 蚕豆粥： 我们先把之前的蚕豆磨成比较细的粉备用，我们在砂锅里面加入洗干净的粳米以及适量的清水，大火煮沸之后转小火，煮成粥之后加入蚕豆粉，之后稍微煮一下搅拌就可以了。蚕豆里面是含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，能够很好的增强记忆力和健脑，而且可以促进肠胃蠕动，帮助减肥。 上面就是为大家介绍的关于喝粥减肥的内容了，喝粥是可以减肥的，但是我们减肥不能够仅仅靠粥，我们喝粥是容易感觉到饥饿，而且容易出现营养不良的状况，我们要科学减肥，希望上面内容对大家有帮助吧。
减肥期间不能喝粥吗？为什么？
减肥期间是可以喝粥，但也不能完全依赖喝粥来减肥。粥属于低能量饮食，是治疗肥胖等疾病所采取的一种治疗性膳食，但是本身并不属于超重、肥胖者，盲目采取这种饮食，在降低体重的同时，也会带来很多健康问题，如贫血、闭经等。 减肥千万别节食，别盲目运动，别乱吃减肥产品，要改变易胖体质。建议晨跑，效果很好。主要以调理为主，把身体调理成易瘦体质，瘦下来后不容易反弹，这才是最科学有效的减肥方法。 /iknow-pic.cdn.bcebos.com/267f9e2f07082838065e1db1b499a9014d08f1c0"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/267f9e2f07082838065e1db1b499a9014d08f1c0?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/267f9e2f07082838065e1db1b499a9014d08f1c0"/> 扩展资料：粥被认为是一种健康的膳食，能补益津液，健脾胃，补虚损;而且粥可以辅以含蛋白质丰富的瘦肉、鱼肉等同煮，或者辅以具有药用价值的食材，如莲子、苡仁、百合、扁豆、红枣、山药、胡桃等，制作成药膳，具有很高的食疗价值，适合于消化功能有损或消化不良者食用。 从营养学角度而言，粥的主体是谷类，如大米，小米、燕麦等，而谷类主要提供的营养素是碳水化合物(占75%～80%)，B族维生素和膳食纤维，蛋白质占8%～10%，脂肪含量仅1%左右。虽然谷类中也有不少蛋白质，但相对蛋、奶、肉等动物类食物来说，其含量较低且生物学价值不高。而且，粥所提供的能量相对较低，例如100克大米粥的能量不足200千焦。 那么，每天喝粥能减肥吗?喝粥减肥就是一种低能量饮食的习惯。只要用粥适当进行的调理，那么就可以起到减肥的效果。 /iknow-pic.cdn.bcebos.com/574e9258d109b3de327d3dcdc0bf6c81810a4c51"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/574e9258d109b3de327d3dcdc0bf6c81810a4c51?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/574e9258d109b3de327d3dcdc0bf6c81810a4c51"/>
每天喝粥可以减肥么
每天喝粥可以减肥。 粥能帮助减少膳食能量，有利控制体重。粥体积大而能量密度低，“干货”比较少。100克大米饭所含能量超过100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的体积大，就会让人更容易饱，利于预防能量过剩。 如果不是喝白米粥，而是喝杂粮豆粥，饱腹感就更强了。所以，要减肥的人喝杂粮豆粥，就可以在不感觉饥饿、不减少营养摄入的前提下，有效减少主食的能量，轻松减肥。 扩展资料 一、冬瓜粥 原料：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。 制法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。 功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。 二、芹菜粥 原料：粳米、芹菜、生菜葱花 制法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。 功效：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。 三、玉米面红薯粥 原料：玉米面、红薯 制法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状；红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。 功效：玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果，冬季减肥是最好不过的了。 四、鱼肉粥 原料：鱼肉、生菜、粳米、葱花 制法：将鱼肉清洗干净后，去皮去骨剁碎，生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻，再将粳米倒入锅中熬煮。水开后，再将鱼肉倒入锅里，锅里的水变少后，则能倒入生菜，等到粳米煮熟后，熄火前撒上盐和葱花则可。 功效：鱼肉的脂肪很少，而且满足肉食者的胃口。 参考资料：人民网－饮食须知：喝粥有四大好处