肚皮舞的12个基本动作是什么？
一、肚皮舞基本姿态 1、基本站姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翘臀。 2、基本蹲姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝盖弯曲不超过脚尖。 二、肚皮舞单一式基本功 1、胯部6个动作： 水平面3个：（要求：基本站姿）。 左右平推胯（左右胯）前推后移胯(前后胯) 前后摆胯（摆胯）。 直立面3个：（要求：基本蹲姿）左右/前后甩胯（甩胯）上下胯（屈膝、直立、踮脚） 上下/前后角胯(角胯)。 2、胸部3个动作： 左右平移胸（左右胸） 上抬胸下放胸（上下胸） 前顶胸后含胸（前后胸）。 备注：以上9个基本功动作，除甩胯单独列出外，其余动作都可两两结合成新的动作。 三、复合式基本功（两个单一式基本功组成）。 1、水平圆胸：左右胸+前后胸。 水平圆胯：左右胯+前后胯。 2、直立圆胸：左右胸+上下放胸。 直立圆胯：左右胯+上下蹲起。 3、侧圆胸：上下胸+前后胸（上侧圆胸/下侧圆胸）。 侧圆胯：角胯+前后胯（上侧圆胯/下侧圆胯）。 4、水平8字胯：左右胯+摆胯（前8 /后8）。 5、直立8字胯：左右胯+上下胯（上8 /下8）。 6、侧轮圆胯：上下胯+摆胯（前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/交替子弧胯）。 7、小跷跷板圆胯：上下胯+角胯（碗状）。 8、大跷跷板圆胯：下弧胯+凸凹肚皮（钻石状）。 备注：8字胸，了解即可。 四、多复合式基本功（三个或多个基本功组成）。 1、蛇形组合：水平圆胸+水平圆胯（+水平圆头）。 2、 美人鱼组合：上侧圆胸+上侧圆胯。 3、反骆驼组合：下侧圆胸+下侧圆胯。 4、水平8字胯组合：水平8字胸+水平8字胯。 5、直立8字胯组合：直立8字胸+直立8字胯。
肚皮舞基本动作教学视频
肚皮舞的基本动作 一.肚皮舞的'基本站姿 1、基本站姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翘臀。 2、基本蹲姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝盖弯曲不超过脚尖。 二.肚皮舞单一基本功 1、胯部6个动作： 水平面3个： (要求：基本站姿) 左右平推胯(左右胯)前推后移胯(前后胯) 前后摆胯(摆胯) 直立面3个：(要求：基本蹲姿)左右/前后甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮脚) 上下/前后角胯(角胯) 2、胸部3个动作： 左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前顶胸后含胸(前后胸) ★备注：以上9个基本功动作，除甩胯单独列出外，其余动作都可两两结合成新的动作。 三.复合基本功 1、水平圆胸：左右胸+前后胸 水平圆胯：左右胯+前后胯 2、直立圆胸：左右胸+上下放胸 直立圆胯：左右胯+上下蹲起 3、侧圆胸：上下胸+前后胸(上侧圆胸/下侧圆胸) 侧圆胯：角胯+前后胯(上侧圆胯/下侧圆胯) 4、水平8字胯：左右胯+摆胯(前8 /后8) 5、直立8字胯：左右胯+上下胯(上8 /下8) 6、侧轮圆胯：上下胯+摆胯(前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/交替子弧胯) 7、小跷跷板圆胯：上下胯+角胯(碗状) 8、大跷跷板圆胯：下弧胯+凸凹肚皮(钻石状) 9.八字胸 四.多复合式基本功 1、蛇形组合：水平圆胸+水平圆胯(+水平圆头) 2、美人鱼组合：上侧圆胸+上侧圆胯 3.反骆驼组合：下侧圆胸+下侧圆胯 4、水平8字胯组合：水平8字胸+水平8字胯 5、直立8字胯组合：直立8字胸+直立8字胯 五.西米shimmy 1、舌部西迷 2、肩部西迷 3、胸部西迷 4、手部西迷 5、腹部西迷(呼吸直立颤抖式西迷) 6、角胯西迷 7、上下胯西迷 8、臀部西迷 9、膝盖西迷(前后/上下/左右) 10、脚部西迷 11、3/4胯 12、埃及步西迷 14、踮脚屈膝上下胯西迷(choochoo西迷) 六.手臂动作 1、自由式 2、单耳式 3、抱臀式 4、L型手势 5.眼镜蛇头 6、水蛇手臂 7、眼镜蛇手臂 8、小流水/大波浪 9.小天使/大天使翅膀 品牌：舞姿翼 款号QC2323 七.头部动作 1、左右前后平移+水平旋转 2、上下点头 3、前后甩发 4、左右侧甩发 5、V字甩发 6、8字甩发 7、水平甩发 8、直立甩发 八.旋转 1、平转 2、点转 3、点翻转 4、点脚并步转 5、芭蕾转 九.总结 1、肚皮舞原名“东方舞”，又名“顺产舞”，属于中东舞的一种，不同于印度舞和草裙舞。 2、肚皮舞的基本功主要由“点”、“线”、“面”组成。 3、练习肚皮舞基本功要配合身体协调性的训练，同时还要进行基础体能训练，针对不同的基本功动作锻炼相对应的肌肉群，这样才能提高动作的爆发力和控制力。 长春舞蹈培训 4、保持良好的心态，在轻松的氛围中学习，勿骄勿燥。