怎么瘦胸 瘦胸的方法
1、瘦胸第一步:将臂慢慢上举,然后由前至上举,由前慢下落,整个过程每次做20~30次(或尽力做,不限制),第一步的时候要求上体直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感觉。
2、瘦胸第二步:将两肘侧曲于肩侧,然后缓慢地由前,向上,向后,向下绕环,主要是各个方向都要运动,一次做8~10次后。坚持再向相反方向绕环,第二步要求保证上体和头正直。
3、瘦胸第三步:首先两臂曲肘放于胸前,然后用右手尽量慢上推,再把你的右足起踵,右手,右踵下落还原,做完之后换左手上推,左足起踵;这样左右轮流慢上推,一共做20~30次(或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止)。记得这个过程也一定要好好坚持。
减肥瘦胸方法
1、运动缩胸。
将胸部裹上保鲜膜,然后每天慢跑20分钟,让身体发汗,然后在进行20分钟的跳绳,坚持3个月,可使胸部脂肪减少约1半,非常有效的减胸方法。这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸大法。如果再配合俯卧撑练习,可提升肌肉结实度,消除副乳。
2、按摩瘦胸:
大部分巨乳女性,主要是因为胸部脂肪过多,可以通过胸部运动,消耗胸部多余脂肪以达到缩胸效果。在日常生活与各种运动中,胸部几乎没有什么活动量。为了让胸部能够动起来,可以坚持按摩乳房,用外力让它运动起来。
做法:每天淋浴时按摩胸部,力道适中,不产生疼痛感为宜。
3、用Bra缩胸。
在穿着方面,大胸美女适合买大而紧的胸罩或者整体型内衣,可以包住整个乳房,又有紧缩感,可以把胸部压平一点。
胸罩要结实而且很薄,面料结实可以固定好胸部而不随意晃动,而薄的话又不会增加胸的厚度。外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的,这样可以过渡曲线。要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。
4、按摩手法:
抓捏式的挤压:左手握住右乳房,注意要用五指固定住整个乳房,以免长期的按压使乳房外扩下垂,用手指抓捏并向内推挤。持续按摩5分钟换右手按摩左胸,同样持续5分钟。
旋转式按摩:左手从乳房上方将其握住,五指做围绕乳房外侧的旋转运动,将乳房向内侧挤压。持续5分钟换右手按摩乳房。
托起式的按摩:两手同时握住同侧的乳房,向上和中间推挤,推至最高处停留30秒,重复10次。