很多人为了减肥控制饮食，不吃早餐对减肥有没有效果？
减肥的目的不但为了“美”，关键是为了健康。现在应该很少有人认为不吃早餐是健康的，偶尔的不吃也许会对身体不会有太大影响，但对于一些血糖不稳定的减肥人士而言，要小心低血糖！这个偶尔也是低血糖发生的主要诱因之一。不吃早餐，体内能量不足，饥饿感增强，容易导致午餐和晚餐的食量增加，过多的能量摄入就会造成肥胖。 一段时间不吃早餐对减肥有一点效果，我和我妈妈都试过，一个星期不吃早餐，体重减轻3到6斤，但是再继续不吃，体重就没有变化了。有一项对3598人跟踪调查18年的研究发现，与每周吃三次以上早餐的人相比，吃不到三次早餐的人平均体重要高1.9kg。 首先，不吃早饭的危害小南自不必赘述，一句话，不吃早饭有百害而无一益。你可能会说，体重减轻不就是“一益”吗？还是一句话，牺牲了健康的减肥方式都是对身体的极度不负责任，都是病态的瘦。经过一夜的睡眠，身体虽然是沉睡的状态，但是身体的机能依然在运作，在消耗你的能量，早晨肠内食物已经消化殆尽，此时更是需要补充能量的。那些以为不吃就能瘦，认为不吃东西身体就会消耗掉脂肪，这种想法是错误的。 先不说减肥，长期不吃早饭，你的胆汁经过一夜之后都没有可以使用的机会，长期的话肝胆绝对有伤害，胆囊如果出现问题，绝对是最疼的，没有之一，一旦变成胆管炎，致死率超高。谢，你的身体非常需要补充能量，而如果你不吃早餐，你不但没有能量工作，还会造成中午你饥不择食，摄入大量的热量，让你越来越胖。
很多人为了减肥控制饮食，不吃早餐能减肥吗？
为了减肥长期不吃早餐，有可能会导致身体严重的缺乏营养，从医学角度来讲非常非常不可取的作法。不要不把早餐当回事。不吃早餐，机体会本能地在下两餐吃得更多，使得当天摄入的热量并没有减少，甚至可能摄入更多的热量。正是由于中餐和晚餐吃得多，餐后就会出现两个更高的血糖高峰，刺激机体分泌更多胰岛素。 人体大约有十多个小时都在空腹的状态，肝脏此时会分解肝糖元提供身体消耗的热量，而不吃早餐，又拉长了这段时间，导致没有肝糖元可提供热量，会有乏力，头晕的不适症状。其实不吃早餐还有可能造成更严重的问题就是胆结石。原因就是胆囊中的消化液经过一夜的储存已经越来越浓了，如果不能及时排泄出去，消化食物，就更容易产生结石。 不吃早餐不会特别有利于减肥，反而会带来很多潜在的、直接的疾病。如果想减肥的话，控制三餐应该控制的是晚餐，也绝不是早餐。大脑需要由血液中的葡萄糖来供能，如果不吃早餐，导致血糖水平降低，影响大脑功能，可导致注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝等。早餐是每一天最重要的一顿，尤其是减肥的人群。现在很多减肥的人，都会选择晚上不吃饭，如果你早上再不吃，可能会引发低血糖，大脑功能不足，会感到更容易疲惫，注意力不集中。 合理吃早餐对减肥的收益是最大的，早餐的摄入的食物，如果过量了，热量还能在下午、晚上被有所利用，我们的午餐和晚餐可以灵活调节。不吃早餐会导致血糖不稳定，注意力不集中。不吃早餐会导致血糖下降，血糖过低容易头晕，注意力不集中，会影响学习和工作的。
不吃早餐能减肥吗
1 不吃早餐能减肥吗 不吃早餐可以减肥。但是一个人如果不吃早餐，到中午就会产生强烈的饥饿感。而空腹时身体内存储能量保护功能就会增强，吃下去的食物最容易被吸收，容易形成皮下脂肪。 2 不吃早餐的危害 不吃早餐容易发胖 不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道！ 不吃早餐影响女容貌 不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女的肤色呈难看的灰白或蜡黄。 不吃早餐加速衰老 不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。 不吃早餐易引起便秘 如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。 不吃早餐容易营养不均衡、抵抗力低 长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。 不吃早餐易患胆结石 如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。国外研究证实：在20岁~35岁女胆石症患者中，80%~0%的人都有不吃早餐的习惯。 不吃早餐易患消化道疾病 不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。 不吃早餐影响学习和工作能力 大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。 不吃早餐加大患慢病的几率 不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸体质，加大患慢病的几率。 不吃早餐易发心肌梗塞 美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告：如果早晨胃中没有食物的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。 3 全麦食品早餐有助减肥 一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。在起床后的1小时内可吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。 4 苹果、鸡蛋及果汁早餐有助减肥 正在减肥的女性如果摄入足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功效，并且还含有糖分、鸡蛋中的蛋白质、加一杯鲜榨果汁，这个组合是一个很好的瘦身早餐。
不吃早餐能不能减肥？早餐不吃可以减肥吗？
减肥最重要的就是控制自己的饮食，虽然说减肥的方法有很多，但是如果你不控制饮食的话可能会前功尽弃，有很多人为了减肥会不吃饭，有的人是不吃早餐，还有的人是不吃晚餐，不吃饭当然是不好的，那不吃早餐能不能减肥？早餐不吃可以减肥吗？1、不吃早饭更容易肥胖吃早饭的人比不吃早饭的人更容易减肥。一些研究证明，相对于吃早饭者，那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事，个中原因可能源于饥饿感所导致的暴食，尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以吃早饭对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。2、吃早饭有利于持续减肥吃早饭可以长期持续减肥。从国家体重控制中心登记处获知，那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人，往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一。早饭能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感，有利于持续减肥，同时还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢。3、选择适合自己的早饭早餐的种类及其对于体重管理的影响是一个很前沿的研究领域。一些研究证明，早餐食用谷物食品有助于降低BMI值，并且其营养价值比别的食物都要高。而2005年的一项调查显示，相对于早饭吃低蛋白的人，那些吃高蛋白的人即便是吃的比较少也更容易有饱腹感。但具体哪种类型的早餐更适合你，要依据自己的喜好而定。4、推荐减肥早餐食谱食谱一、豆奶，蛋白粉，火腿面包豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，还含有植物雌激素。食谱二、番茄蛋汤，烤面包片少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可；2片全麦面包烘烤即可。这款早餐中西结合，番茄富含抗衰老的茄红素，既美白又瘦身，低热量，不用担心脂肪堆积。食谱三、日式味增蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦;手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。这款早餐组合是多纤维，低热量的，日式味增是日本家常的调料，富含蛋白质、低脂肪，适合长期食用。食谱四、全麦面包，低脂牛奶如果早上没有很多时间，就准备这款最简单的营养瘦身早餐吧！碳水化合物和蛋白。食谱五、煮玉米，绿豆粥，酱菜提前煮的玉米我们只需要吃半根就可以了；绿豆粥热一下就着酱菜吃，给肠胃来个大扫除。玉米是瘦身主食，营养丰富，抗衰老，有身体比较不容易吸收的糖原。食谱六、煎蛋三明治，蔬菜水果汁在锅里煎蛋，再取两片全麦切片面包，按自己口味添加火腿，生菜和脱脂色拉酱即可；用时令水果调配不同的果汁，鲜橙胡萝卜汁，甜瓜苹果汁，纯猕猴桃汁，纯黄瓜汁都会是很好的选择。食谱七、脱脂牛奶或酸奶，苏打饼干爱吃零食的MM很适合这款营养早餐，也是和忙碌的上班族，都是无需加工的东西，苏打饼干是饼干中卡路里最低的。5、不吃早餐的危害一、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成年人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。二、对消化系统的危害。正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。三、造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。目前，青少年学生学业十分繁重，每天上午课程排得满满的，致使大脑和身体都处于高度的紧张状态中。由于长期不吃早餐或早餐营养不合理，对青少年的身体损害甚大，所以希望你和你的同学能够认真而不是敷衍地对待吃早餐的问题，也希望家庭能配合你们，以利健康成长。四、让你反应迟钝。早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。五、慢性病可能“上”身。不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。六、肠胃可能要“造反”。不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。七、便秘“出笼”。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。八、会让你更靠近肥胖族。人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
每天不吃早餐能减肥吗？为什么这么说？
很多人认为不吃早餐就能减肥。其实这是一种非常错误的方式。相反，不吃早餐会导致肥胖，从而影响人体的新陈代谢，不利于体内脂肪和废弃物的代谢。因此，肥胖更容易发生。所以减肥期间一定要正确饮食，减肥期间要正确吃早餐。让我们学习一下，不吃早餐能减肥吗？ 不吃早餐减肥不行 从表面上看，不吃早餐减少了热量摄入，但由于早餐与前一天晚餐的间隔时间过长，不吃早餐一直到中午，很多人几乎是“食不果腹”。午饭后，身体摄入的热量更多，所以不吃早餐其实不利于减肥。吃早餐是控制食欲，减少一整天暴饮暴食的有效方法。 减肥时最不能碰的就是高脂肪食物。其实减肥对吃早餐没有太大影响。早餐的最佳时间是早上7点，午餐的时间是下午12点以外的5个小时。如果中间什么都不吃，早餐就会完全消化。所以，早餐要吃好，以满足早上的工作需要和身体需求。 众所周知，经过一夜的消耗，我们的胃肠道里已经没有什么可以帮助我们消耗的东西了。很多人会觉得这样说不好。我们身体里没有太多其他东西，但是我们有很多脂肪。脂肪被消耗掉了。我们就不能减肥吗？但是我们身体消耗的只是储存在体内的一些蛋白质或糖原。这些都是保持皮肤年轻的秘诀，所以当我们的身体被消耗时，我们的皮肤会变得很差。 经常不吃早餐不会让我们减肥，还会改变我们的体质。因为我们的体质经常吸收一些东西，消耗一些东西，但是一旦这个平衡被打破，我们的体质就会改变。比如我们的身体一吃一些食物，就会立刻开始消化吸收这些食物，并以脂肪的形式储存在体内。所以说到底，那些每天早上按时吃早餐的人，身材总是没有变差，但是那些不吃早餐的人却越来越胖。