暑假一个月减20斤可以吗？
认真看完了你的描述，你的锻炼集中在无氧运动，减脂效率远远低于有氧活动，而且这种方式可能不会带来体重很大的变化，但是有一个脂肪转肌肉的过程，体脂减少，肌肉增加。
想要减肥降体重，必须把有氧运动列为首位，作为1个月的期间，建议把跑步列为第一运动，每天晚上选择安全的地点锻炼，热身15分钟（可以做你描述的活动），15分钟后跑步，慢跑（注意选择跑鞋），持续时间1小时到1个半小时，消耗热量1000~1500大卡，隔天继续，第三天休息日，改为健走1小时，并辅助无氧运动（可以做你描述的活动）。
长达1个半小时的跑步对人体体重的消耗量是非常大的，同时消耗糖原、脂肪、肌肉，1个月内保守估计在10~20斤左右，如出现膝盖不适，应立即休息转为无氧运动。
怎样 能在暑假一个月减肥20斤
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
杉德卡都可以在哪个超市用？
杉德卡可以分网上购物和线下实体使用。在生活杉德网上，合作商家有京东、易迅、一号店等等。 杉德卡可以在线下实体超市使用的有： 1、北京：北辰时代名门、华强超市、Cellar成尔等。 2、江苏：华润万家、屈臣氏、欧尚等。 3、浙江：百盛百货、华润万家、欧尚超市等。 扩展资料 使用细则： 消费：持卡可至杉德卡各特约商户处消费，如卡面印有“仅限**商户处使用”，则仅限在指定商户处使用持卡消费。 坏卡换卡：持卡人来杉德支付公司登记坏卡，公司收回坏卡并向持卡人开具更换凭证，持卡人凭更换凭证7日后来公司领取新卡，换卡需收取一定手续费。 注意事项：持卡人在刷卡后，应仔细核对收银员还回的卡号，是否是本人所持的卡；并核对签购单的消费金额和余额正确，以保护自己的利益。 参考资料来源杉德卡-特约商户
杉德卡哪些超市可以用？
杉德卡在家乐福，好德，乐购，全家，罗德，711，喜士多,屈臣氏，大润发这些超市可以用。杉德万通卡是杉德公司发行的一种预付款消费卡，一般商场的收银台贴有杉德标记POS机的都可以使用杉德万通卡消费。 超市的作用 超级市场一般经销食品和日用品为主，其特点主要是，薄利多销，基本上下设售货员经营中低档商品；商品采用小包装，标明分量，规格和价格。备有小车或货筐、顾客自选商品。出门一次结算付款。 超市一般是指商品开放陈列，顾客自我选购，排队收银结算，以经营生鲜食品，日杂用品为主的商店。一种消费者自助选购，统一收银结算的零售企业。在中国，超级市场被引入于1978年，当时称作自选商场。
力士洗发水广告那个代言人的头发是什么颜色的？
1、力士洗发水广告代言人张雨绮的头发是金棕色的。 2、张雨绮代言过的广告有(Lux)力士洗发水大中华区、Marie France Bodyline)玛花纤体亚洲区、(Chando)自然堂护肤及彩妆系列、露得清深层美白修护系列(香港地区)、芬达(大中华区)、舒蕾洗发水(大中华区)、Walker Shop 奥卡索女鞋(亚洲区)、肯德基(大陆区)、TSD手机、GUESS成衣(大中华区)。 3、张雨绮，中国电影女演员，1986年8月8日出生于山东德州，2004年考入上海戏剧学院附属戏曲学校主修表演。张雨绮因出演周星驰电影《长江七号》女主角而成名，并入选香港电影金像奖最佳新演员。2008在徐克导演作品《女人不坏》中的精彩演技，备受好评。2010年在王全安导演作品《白鹿原》出演女一号田小娥，并入选第62届柏林国际电影节最佳女演员。