大腿脂肪怎么减？
想减掉大腿上的脂肪，最好的手段就是运动，不过运动方式有很多种，下列一一列出来，根据自己适合的运动可实行进一步操作： 骑自行车，每天坚持骑自行车1.5小时，就能够很好的锻炼大腿，小腿肌肉，并且能很好的消耗掉大腿小腿部位的多余脂肪。 /iknow-pic.cdn.bcebos.com/d50735fae6cd7b8932e22362032442a7d8330e40"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d50735fae6cd7b8932e22362032442a7d8330e40?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/d50735fae6cd7b8932e22362032442a7d8330e40"/> 每天坚持做高抬腿动40分钟作如下图： /iknow-pic.cdn.bcebos.com/2cf5e0fe9925bc313dff197952df8db1ca1370b4"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/2cf5e0fe9925bc313dff197952df8db1ca1370b4?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/2cf5e0fe9925bc313dff197952df8db1ca1370b4"/> 每天坚持深蹲动作50-100次如图： /iknow-pic.cdn.bcebos.com/d788d43f8794a4c2ea0cfcca02f41bd5ad6e3927"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d788d43f8794a4c2ea0cfcca02f41bd5ad6e3927?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/d788d43f8794a4c2ea0cfcca02f41bd5ad6e3927"/> 每天坚持跳绳200-300个如图： /iknow-pic.cdn.bcebos.com/a8014c086e061d95eceb2cd977f40ad163d9caa6"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a8014c086e061d95eceb2cd977f40ad163d9caa6?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/a8014c086e061d95eceb2cd977f40ad163d9caa6"/> 每天坚持做300个蛙跳运动如图： /iknow-pic.cdn.bcebos.com/8326cffc1e178a827e716541fa03738da877e886"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8326cffc1e178a827e716541fa03738da877e886?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/8326cffc1e178a827e716541fa03738da877e886"/> 每天坚持3000米跑步如图： /iknow-pic.cdn.bcebos.com/86d6277f9e2f0708f5d530e1e524b899a801f27b"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/86d6277f9e2f0708f5d530e1e524b899a801f27b?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/86d6277f9e2f0708f5d530e1e524b899a801f27b"/> 以上减肥运动就是瘦腿运动，也是减掉腿上肥肉的最实用的最好的方法。
大腿脂肪怎么减？
说到大腿，特别是女生，都想要一双迷人的腿部，看着自己水桶、萝卜粗的大腿，一定也会感到自卑。。 其实很多亚洲人都是下半身比较胖，尤其是腿部最易堆积脂肪。
运动一般都能够达到瘦下大腿的目的，特别是大腿内侧（或者说大腿肚），大部分人都感觉有运动过后就容易瘦下来。
但也有一些类型的人，他们属于不胖不瘦中等身材的，甚至运动后反而产生腿部肌肉，大腿依旧还是不会瘦下来。。这样就好苦逼有木有。。
别怕，今天我就来教大家最简单又有效办法瘦大腿秘笈！减掉腿部顽固性脂肪！！
大腿是脂肪最容易堆积的部位，尤其是大腿内侧。推荐这套大粗腿杀手训练动作。
下面6个动作每个动作25~35下，只要坚持4~6周重塑造腿部线条！
纤细修长的腿部不但会让你看起来显得窈窕又性感！
高抬腿运动可以很好的促进大腿脂肪的燃烧，每天起床后或者吃完晚饭两小时后，就做四组高抬腿运动，在弹跳的同时不仅能够瘦腿，还能减全身，比跑步消耗的热量还要多。
在做高抬腿的时候，腿抬得越高效果越好。每个动作20次，每做完一组就可以稍微休息一下，然后继续下一组。每周重复2-3次。
当四组都做完了后，一定要记得按摩腿部，放松大腿和小腿，防止长肌肉。
很多人其实并不胖，但是就是因为下身比较臃肿，让别人都以为自己是个胖子。
为了让自己看上去苗条一些，这几个瘦腿运动还是要坚持勤练习，尽早的让大象腿变成铅笔腿。