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7日断食排毒法
7日断食排毒法
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7日断食排毒法

  当人或动物在生病或情绪低落痛苦时,往往会失去食欲,这是因为身体不愿意再制造老废物、累赘物及酸毒物等病原物质所产生的防御反应,也是生物界自然疗法的一种本能。下面我给大家介绍7日断食排毒法,希望对你有用!   7日断食排毒法   断食前:   开始减少食物的摄入量,可以的话只吃素食,以杂粮和蔬果为佳。   断食中:   1.每天要喝够足量的水,一天不少于2L水。   2.起床后,喝一杯橙皮姜茶。因为醒后人体的代谢功能就会开始运转,喝一杯姜茶不但能暖胃还能促进新陈代谢。   3.断食中可适当地补充维他命和矿物质,以避免身体产生不适感。   4.为了让内脏可以得到充分的休息,断食期间不要喝含酒精类的饮料。   断食后:   由于经过了断食,肠胃会变得比较敏感,所以断食后不能立刻吃米饭等主食,应该先以喝粥代替吃饭,等肠胃慢慢适应,恢复本来状态后才开始回到正常的饮食。   断食排毒养生   伽断食,梵文名称为UPAVASA,断食会让身体清洁,让大脑会变得极度清晰,是印度最古老的自然疗法之一。 瑜伽 断食疗法它具有积极、正面的意义,让我们的身、心得到健康自在的新生。断食疗法源远流长,至今约有七千年的历史,如佛家有六斋日、十斋日的过午不食、闭关静坐。道家有言:“不食者神明而长寿”。许多道书及孔子家信也说“食气者寿”。古代的圣哲贤人经常断食,不只为了健康,还为心智及灵性的提升,因为他们认为填饱的胃不能思考,呵呵,傻瓜肚子。 断食时因不需要用太多能量消化食物,大脑与体质会变清晰。   现代文明病的祸根在于环境污染、农药化肥、防腐剂、色素、调料、铅汞等形形色色的毒素,随着人们的一日三餐堂而皇之地进入体内,紧附在人体脏腑器官、腺体等各种毒素难以排除,日积月累、积少成多,对人们的健康构成极大的威胁。因此保健之道要避免身上产生毒素,及规律的清除毒素,清除毒素最好的 方法 是断食。断食是自然界所以得以繁衍、更新、康复的准则,这种全新健康疗法已经成为白领养生的新潮流。断食可获得三种心:清净心,安定心和愉悦心。断食可去三种心:欲念心,杂乱心和不快心。断食可获三种身:清洁身,轻松身和愉悦身。断食可去三种身:沉重身,乏力身和不快身。断下食,还自己一份美丽的本来吧,如此更好的去努力工作和生活!适合练习人群:便秘和宿便者、肥胖者、经常积食不消化、容易上火、容易长痘、血脂高、酒精肝、饮食无度、不能控制自己饮食贪吃、饮食无规律、经应酬喝酒者等。   延伸阅读:女性排毒养颜食物   1、每天餐前先吃水果   假若平日你一直食用较多的米饭,那么在每天餐前半小时先吃些水果,月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高,而且水果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠水果清肠排毒效果不会太明显。   2、每天摄取定量维生素   维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克,否则会引胃酸过多,还会影响生育。维E每天不能超过200毫克,否则副作用非常大,比如肌肉肌萎缩。   3、醋豆减肥法排毒   将黑豆洗净放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,过10天后食用,每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪,缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质,对补充体力非常有好处,但胃酸过多者要慎用。   4、多吃番薯排毒   番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康,维他命C有健美作用,而钾除保持心率正常外,还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外,有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘,可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。   5、空腹喝蜂蜜   蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。   蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。   6、多吃黑木耳   黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。   不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式。   7、红糖排毒   红糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有强力的“解毒”功效,能将过量的黑色素从真皮层中导出,通过全身的淋巴组织排出体外,从源头阻止黑色素的生成。   另外,红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用,能使皮下细胞排毒后迅速生长,避免出现色素反弹,真正做到美白   8、空腹喝凉牛奶   空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

七天断食排毒法
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七天断食排毒法

  想要七天内拍完毒,有什么排毒好 方法 呢,我推荐七天断食排毒法,下面是我为大家收集整理的七天断食排毒法步骤,欢迎大家阅读。


  七天断食排毒法步骤
  第一天,尽量不要吃难消化的食物,同时尽量不要吃肉和米饭,主要是多吃菜;

  第二天,吃菜和流质的食物,为明天的断食做准备;

  第三天,好,断食正式开始,由早至晚一整天都是喝果菜汁,果菜汁可以由西芹,哈密瓜,胡萝卜,黄瓜,波菜,苦瓜,苹果,香蕉...总之你能想到的水果蔬菜都可以榨汁来喝,不限量,饿了就喝几口,不过建议最好不要榨梨或是西瓜汁----可以想象,梨或是西瓜汁榨出来的汁实在太清了,跟喝水没差别的,因此会加重饥饿感的.

  第四天,跟第三天要样只喝果菜汁。

  当然,这天会比前一天难受,想吃东西啊,一定要坚持住哦。

  第五天,还是跟前两天一样只喝果菜汁。

  第六天,早餐还是吃果菜汁,然后可以进食一些流质的食物,如喝汤,吃一点点菜。(因为肠胃里没有食物三天了,要先吃些不太难消化的食特让肠胃适应一下才行的。)

  第七天,可以吃少量的米饭和菜,当然也可以吃一点点肉,但量不能多,要是吃多了,就成了暴饮暴食了,这个试过减肥的姐妹们应该都知道吧。

  在断食的这几天中,尽量不要有消耗体力的活动,尽量多休息(坐或躺都可以),所以,在假日期间实行这个方法是最好的。

  这个方法可以一个月实行一次,不过,要避开特别的哪几天,而且一定要在身体状态良好的情况下进行,如遇感冒或是其他不适最好不要进行,纵使已经在进行当中了也要马上结束,因为减肥虽然是重要,但身体健康更重要。

  PS:当然,在这七天之外,饮食还是要注意的,不能就这七天注意饮食,然后就随随便便地大吃大喝的,这样当然没有效果,这点必须明确.
  节后七天饮食清肠排毒
  第一天:素美人养成计

  草莓鲜果沙拉

  材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。

  做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。

  功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

  第二天:养颜下午茶

  玫瑰茉莉薄荷茶

  做法:将玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壶,用开水冲泡制3-5分钟即可。

  功效:玫瑰可以补血益气、疏肝解郁;茉莉花能够通便利水、消炎解毒;薄荷则可以提神、缓解疲劳。

  第三天:泡澡巧排毒

  柠檬泡澡

  将整个柠檬用搅拌机搅碎变成果泥,之后用纱布包好系紧,浸泡在泡澡水中即可。

  柠檬除了可以深入皮肤排除毒素和毛孔内的垃圾以外,还具有美白杀菌的功效,双管齐下。

  第四天:运动出汗

  慢跑

  每天抽出半小时的时间用来跑步,跑步过程中尽量保持速度一致,呼吸均匀。

  第五天:营养排毒晚餐

  番茄菠菜糙米饭

  材料:番茄一个,菠菜,适量糙米,橄榄油、盐、酱油等调料。

  做法:

  1、事先将糙米洗净,用水泡8个小时左右。

  2、把菠菜、西红柿洗净切好。将橄榄油到入锅中,8成热后开始炒西红柿,之后加入糙米炒熟,用酱油和盐调味,最后快出锅时倒入菠菜叶,简单翻炒即可。

  功效:菠菜有促进新陈代谢、润肠通便的功效;糙米含有丰富的天然植物纤维,因此被称为是大肠的“清洁工”,能够帮助清除肠道内多余的垃圾。另外还可以促进血液循环,提高人体免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不错的选择。

  第六天:按摩排毒

  精油按摩排毒

  具有排毒功效的精油:葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

  第七天:断食疗法

  一日禁食法

  在休息日进行最好,因为你可以控制自己的时间自由。

  另外,别担心,现代医学证实,人类3~5天不吃东西都不会造成太大问题。所以头一天的晚上,记得别睡得太晚,也别做太激烈的运动,总之,不要让自己的体能消耗得太厉害或者令自己处于过于疲惫的状态,更别给第二天安排什么特别的活动,放轻松就好。

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