生完孩子怎么瘦肚子？有什么好的办法？
生完孩子可以采取运动的方式，来起到减肥的效果。比较好的瘦肚子的方法是:可以采取转呼啦圈的方式，来促进腹部的肥肉运动。也可以用手按摩腹部，促进肠道的新陈代谢功能，排除体内多余的油脂和毒素，也是可以达到瘦身的效果。在生完孩子之后，我们都会发现肚子上肥了一圈。加上妊娠纹的影响，肚子上看起来非常不美观。对于爱美的女士来说，无疑是严重的打击。 一、顺产的妇女可以采取转呼啦圈的方式，来达到瘦身的目的 对于顺产的妇女来说，只要产后超过三个月以后，就可以采取运动的方式减肥。一般情况下，我们可以在网上购买一个呼啦圈，以转呼啦圈的方式来减掉肚子上的赘肉。值得注意的是，产后的妇女体质比较虚弱，在感觉到累的时候，一定要坐下来休息。切记不要剧烈运动，以免损伤到妇女的身体。 二、剖腹产的妇女可以采取按摩的方式，来让身材变得苗条 对于剖腹产的妇女来说，转呼啦圈的方式很显然是不现实的。剖腹产的妇女可以用手顺时针按摩腹部，来帮助肠道消化吸收。肠道蠕动快了之后，就会排出毒素和油脂，效果也是相当不错的。 三、产后瘦身不可以使用节食的方法，以免影响妈妈哺乳孩子 有些产妇为了保持苗条的身材，所以选择在饮食方面节食来瘦身。其实这种做法是错误的，产妇容易出现气血虚弱的情况，如果以节食的方法来减肥，只怕会把产妇的身体熬坏。而且产妇通常都是需要哺乳的，产妇饿着的话，孩子就吃不到奶水，只怕后悔也来不及了。 那么，你知道妇女在产后有哪些值得注意的事项吗？
生完孩子肚子大怎么瘦下来
生完孩子肚子大怎么瘦下来 生完孩子肚子大怎么瘦下来，胎儿在妈妈身体里发育成长，所以怀孕时期肚子会变大很多，生完孩子后妈妈的肚子要经过很长的时间才会瘦下来的，那么生完孩子肚子大怎么瘦下来呢？ 生完孩子肚子大怎么瘦下来1 一、呼啦圈收腹 宝妈们不要觉得做呼啦圈是一件简单的运动，转呼啦圈需要用到腹部和腰部的力量，所以能很好的消耗腹部的脂肪。转呼啦圈也是要控制转速和次数，转的太快的话很容易弄伤腰部，转呼啦圈最好就是保持匀速，能坚持更加久是最好的，就像慢跑一样的有氧运动，控制好速度跑得越久这样消耗能量才越多；宝妈们也要坚持转呼啦圈，不要今天运动了明天就不运动，每天最好是保持3次、每次五分钟以上。转呼啦圈还有一个要注意的就是呼啦圈的重量要合适，千万不要以为越重消耗的能力越高，呼啦圈太重难以转动，而且容易导致受伤。 二、仰卧起坐和平板支撑 仰卧起坐和平板支撑是最好锻炼腹部的方法，不过这两项运动是比较累，很少宝妈能够坚持下去。宝妈做仰卧起坐不需要一次性做很多次，也不需要定啥一分钟做几个的目标，只需要匀速保持节奏就好，假如一分钟只能做30个，那就做30个，做完之后休息然后可以做多几组。 这里要记住仰卧起坐一定要做3组以上，前面感觉不到腹部的燃烧，当次数上去后就有感觉腹部烫烫的，这就是在燃烧脂肪；平板支撑也是一样的，第一次先看自己能够坚持多久，然后下一次就增加五秒钟；这两种运动都需要宝妈有毅力才行，因为做完之后第二天会感觉到腹部酸酸的，有不少宝妈就因此放弃了。 三、瑜伽收腹 瑜伽是锻炼整个身体的，可以全面的帮助身体每个部位减肥和矫正形体，不过瑜伽收腹的效果比较慢，这一项运动适合毅力不强的宝妈或者不急收腹的宝妈。在经济允许的情况下，宝妈可以去找专业的老师进行指导，老师会根据个人情况制定一份计划，这样能快速恢复身体；要是经济不允许，宝妈可以在网上查找瑜伽视频，跟着视频去练习即可。 四、收腹带 要是宝妈实在不想锻炼，或者身体比较虚弱的话，我这边推荐收腹带，这是最适合懒人的做法了，只需要日常穿着收腹带即可，收腹带要选择适合自己的，最好是一些出名品牌的。不过有一点就是，使用收腹带恢复身材需要的.时间长，并且没有运动的效果好，所以宝妈们最好还是以运动恢复身材为主。 生完孩子肚子大怎么瘦下来2 运动减肥法 运动一：腹部速效平坦法 1、先热身活动10分钟，等到全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 2、身体平躺，开始做腹肌运动，分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。 1）做脐上练习时，下身固定不动，做仰卧起坐，可以帮助胃部凸出部分收紧平坦。 2）做脐下练习时，上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，可以帮助收紧和减去整个下腹围。 3）最后是腹外斜肌练习，做各种腰部转体练习，可以作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 3、在腹部运动后要进行腹部揉捏按摩，揉捏方法是以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，可以帮助舒缓肌肉，促进脂肪代谢。 运动二：产后收腹操 1、仰卧高抬腿 仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。 2、跪式俯卧撑 跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次 3、提臀运动 仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。 4、骑车式仰卧起坐 仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。 生完孩子，皮肤变差了，身材走样了，各种苦恼都来了，愁坏了妈妈们。为了苗条的身材妈妈们开始努力减肥吧，根据以上的几种运动法，如果坚持的话，一定会很快就看到成果的。 生完孩子肚子大怎么瘦下来3 产后肚子减肥一：产后先用骨盆带 无论妈妈是自然分娩还是剖腹分娩，她们的盆骨都会因为荷尔蒙增高而变宽，以为自然分娩做准备。而研究发现，在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。 因此，在产后42天内及时对盆骨施加适度的外力，可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。 也就是说，和女性腹部恢复状态不同，盆骨只有在月子里的这段时间内才能有效回复。 产后肚子减肥二：何时使用收腹带 a．自然分娩的妈妈月子后才可使用收腹带 有些妈妈认为，自然分娩后腹部没有伤口，所以可以立即使用收腹带，其实不然。 分娩后妈妈腹中还有很多淤血、气体及其他体液，需要通过身体的循环自然排除体外。 如果过早使用束缚带只会限制体内血液循环，很不利于体内恶露排出，更不利于呼吸的畅通，对脏器恢复没有好处。 另外，过早使用收腹带还会将作用力度放在盆骨上方，可能会迫使还柔软的盆骨外扩，不利于盆骨的恢复。 b、因此建议自然分娩的妈妈应该在产后身体恢复较好后开始使用骨盆矫正带，到产后1个月后，再使用顺产专用收腹带，帮助塑身。 c、无论是顺产还是剖腹产妈妈，最早在产后6周至6个月后，可按照个人需要转用加强型收腹带。 女性们在生完孩子以后会出现一些壬辰肥胖的遗留问题，如果这种肥胖问题没有得到解决的话就会造成以后的一直肥胖的现象，因此，女性们在生完孩子肚子怎么减肥呢？这个问题可从以上介绍的方法来进行，希望女性们注意一下。
生完孩子肚子还是很大怎么办 9个自然瘦小腹方法
明明宝宝已经出生了，可是好一段时间了自己的肚子还是和之前一样大呢，很多妈妈都遇到这样一个困扰，无论是顺产还是选择的剖腹产，在分娩之后肚子仍然会像有好好几个月宝宝一样，而哺乳期为了宝宝也必须得补充足够的营养，想要恢复身材也会更加困难，下面我们就来看看如何在哺乳期间健康吃还能自然瘦小腹。
生完孩子肚子原因
当一个女人怀孕，身边的亲朋好友都会用各种食物帮孕妇养胎，到了怀孕中后期食量渐增，导致怀孕期间增加了许多额外的体重，即使生下孩子后，身材还是难以恢复。
大多数的女性产后都会拼命瘦身，摆脱依然臃肿的腹部，但请你们别忘了，孕肚经过9个月的成长，除了脂肪变多以外，还有被撑大的子宫，想恢复成平坦的小腹当然需要一些时间。只是产后哺乳需要足够的营养，所以最好不要节食瘦身，以免没有奶水给宝宝喝。以下提供一些自然的瘦小腹方法给妈咪们参考，记得多给自己一点时间，不要操之过急喔～
9个自然瘦小腹方法
1.哺乳
我们都知道宝宝喝母奶好处多多，但其实对母体也有很大的益处，其中一个就是可以帮助产后恢复身材!宝宝的吸吮动作可以促进妈妈体内的催产素，进而引起子宫收缩，可以让子宫慢慢恢复正常的尺寸。而且宝宝每吸吮1㏄的母奶，约能替妈咪消耗约莫1大卡的热量，所以，如果宝宝喝100㏄的母奶，妈咪就相当于消耗了100大卡的热量。让你坐着不动也能消耗卡路里!
2.避免「空热量」食物
「空热量」食品指的是高卡路里、低营养素的食物，也就是所谓的「垃圾食物」，举凡糖果、饼干、巧克力、蛋糕、薯条、饮料等，几乎都是由精制糖、人工添加物组成，这些进到体内只会累积成脂肪，造成肥胖的一大塬因。所以产后想快快恢复身材，应该少吃「空热量」食物，而要摄取足够的维生素B群，增加代谢，加强消耗能量的速率，可透过全谷类食物像是糙米饭、玉米、紫米、全燕麦，或是新鲜的生菜水果来摄取。
3.喝绿茶
绿茶含有儿茶素，可以促进代谢，帮助燃烧脂肪，阻止部分油脂吸收，运动后饮用可以大幅增加瘦小腹的效果。但要提醒大家，不管任何食物都应该适量，建议每天1～2杯，且要记得额外补充水分，过了下午4点尽量不喝，避免绿茶中的咖啡因影响睡眠品质。
4.按摩
按摩能有效的消除腹部脂肪，可以针对想消除的部位做局部按摩，再搭配精油或乳液，涂抹在肚皮上后，再顺时针画圆按摩，每次约10～20分钟。这样的动作可以使腹部发热，促进新陈代谢、血液循环，进而燃烧脂肪，如果可以与其他运动交叉运用，效果会更好喔!
5.温开水
早上起床时喝1杯温开水，可帮助排出体内毒素，同时也会提高体温，进而提高新陈代谢的速率，燃烧卡路里。所以当你口渴时，尽量喝温开水，若觉得腻，可加几片柠檬进去，柠檬还能帮助溶解脂肪组织。
6.多吃卷心菜(或其他绿色蔬菜)
多年前很流行「卷心菜」瘦身法，证实了蔬菜可以减少产后腹部脂肪的堆积，还能提高营养的吸收，同时又有膳食纤维，可帮助排便，尤其卷心菜属于低热量的蔬菜，也富含多种必需维生素，如：核黄素(维生素B2)、泛酸(维生素B5)、硫胺素(维生素B1)等。
7.辛香 料： 姜、辣椒、胡椒
做完月子后，饮食方面比较不忌口，在暖暖的冬天不妨在菜色里加点香辣气味浓郁的辛香料，像是胡椒、姜黄、肉桂、辣椒等，不仅能够增加食欲、暖化身体，还可以增加新陈代谢，抑制脂肪囤积，减少摄取过多热量，进而达到减轻体重的效果。但要注意，添加辛香料的烹煮方式，盐巴的量也不宜多，以免水肿。
8.避免压力
压力会释放出一种压力荷尔蒙(皮质醇)，导致你疲倦、烦躁，体重增加或停滞，在高压的状态会让人特别想吃甜食与一些高脂肪的食物，所以一定要避免压力。应找到帮助纾压的方式，例如：听音乐、画画、唱歌等，或者当宝宝睡觉时，你也可以一起补眠，额外的睡眠可以消除体内的压力荷尔蒙。
9.锻炼小腹
产后仍需要一些恢复期，不管是自然产或剖腹产都不能马上到健身房锻炼，但简单的散步是可以的。坐完月子后则须请医师评估身体状况再开始渐进式恢复运动，一般来说自然产是产后1.5～2个月，剖腹产则需要2个月～半年，即可开始恢复运动，但运动过程中若有任何不适须立即停止并咨询医师。
生完孩子肚子大怎么减
每日三餐营养要均衡，避免高脂肪、高热量的食物。 不要吃得过饱，进餐前先喝汤，饭前喝汤 每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于排除肠道毒素。 还有助于降低食欲，减少进食量 每天喝2000cc水 更佳，不喝碳酸饮料 上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。 要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水 运动如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等 ，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、 还有利用呼啦圈转动腰部 目前我正在进行一个计~划，是我的闺@蜜告诉我的 不到一个月轻轻松松瘦￥了11斤， 你可以去试试 方&…法再下面的截图里 图片有点小，点一下就放大了