韩国女明星减肥
1.练舞吧 要超过三分之二天的时间啊 那些练习生就是这样练出身材的 特别个例 抽脂啊
2.还有要进行自我管理 超过六点就不要进食了 要是饿 就只能在睡前4小时前喝牛奶
3.要知道吃进去的东西都会有热量 还有 据我所知 那些女练习生在生理期时会有瑜伽班
你也可以搜搜生理期减肥啊
4.不过 全世界的女星减肥都一个字“饿” 不过不是随便饿哦
那样练了身材 丢了好皮肤 丢了健康
5.韩国娱乐圈很复杂 除非你是谐星或为了演习需要 女明星们是不会吃胖的 在出道前就塑造好了身材 出道了 特别是如果红了 还有的是有专门的营养师 你吃什么怎么吃都是公司说了算 说到底 我们平民还是练舞好啦 练舞可以塑造身材还可以强身健体 好身体是革命的本钱
PS：针对我们是平民：练舞（有空就可以每天练两个小时） 做瑜伽（去图书馆买瑜伽师王媛的瑜
伽书吧） 生理期减肥（这个超有效的 真的 ） 自我管理（要吃就吃新鲜的 吃的量7分饱 就是饿饿的时候 吃午饭或是晚饭 吃到感觉不饿就行了 不能感觉到吃饱了！！） 运动（注意不要练出肌肉 建议你打打羽毛球 或是做下郑多燕的操啊）
为什么韩国女明星的减肥餐里，都有这个东西
著有韩国SM“摇钱树”之称的 女子天团【少女时代】 长腿，再多也不会被看腻 是的，这么简单的白色，被好身材给“撑”得不平凡了 胜利成果还真是明显，凹凸有致拍宣传照，连女人也要被shock到了。 Dance Dance，so sexy! 还真有那么点小丰富咯。除了蔬菜色拉之外，还有淀粉和肉禽类的身影，健康零嘴杏仁也是榜上有名。 狠甩32KG肉肉的胖妹【朴宝蓝】 励志片总是在前赴后继的上演，韩国胖妹朴宝蓝2014年发行的单曲《变漂亮了》正式宣告自己蜕变成功。 现在人家朴宝蓝可是165CM，45KG的标准身材了。 病态纸片人?NO，有腰有臀还有胸。 看这小腰扭的，宝蓝妹妹也是个小骚包咯 比起少女时代的食谱，我们宝蓝妹妹还增加了香糯可口的香蕉呢! Sorry，cindy小编没忘记，今天我们的主题不是光看身材爆款的美女们，而是深挖好身材背后的“操盘手”。所以，那枚再普通不过的【鸡蛋】也是该登场了!30秒，再来认识一下那个最熟悉的陌生人——鸡蛋君有营养，必须的!鸡蛋里的优质蛋白质人的身体很需要。能减肥，显而易见的!一只鸡蛋大约74大卡，女人减肥期间一天的热量控制在1200大卡就行了。自己折算一下，瞬间懂了女明星的减肥餐里为什么都有鸡蛋了吧。饱腹感，它是干货!比起灌水立马撑死，过后又排完饿死。鸡蛋在胃里存在的时间会长很多了。提高记忆力，你不会变笨!减肥期间脑子会有些不好使，很正常。鸡蛋里的卵磷脂+N种营养物质都能帮你hold住脑子。想起小时候出门前麻麻逼你吃的那颗鸡蛋了吗?!那么问题又来了，像【明星减肥食谱】里的白煮鸡蛋如此单调，对食物有追求的爱美粉大呼“臣妾受不了啊”! 所以，cindy小编不会让你把鸡蛋变成【禁欲系】的东西，而是巧手改造成低热量高口感度的美食。 它就是颗【白煮蛋】，但是口感更丰富了。 魔鬼蛋用料：鸡蛋、蛋黄酱、黑胡椒、盐。 这样做：第一步、白煮蛋会吧，想吃几个就煮几个，剥壳待用。它还是颗【白煮蛋】，但是营养更丰富了。 牛油果鸡蛋色拉用料：鸡蛋、牛油果、盐、黑胡椒。 这样做：第一步、先做白煮蛋，然后切成块备用。第二步、牛油果去皮去核切小块;第三步、把牛油果块和鸡蛋块混合，洒点盐和黑胡椒碎轻轻拌匀即可。它还是颗【水波蛋】，但是不会高脂油腻了。 水波蛋用料：鸡蛋、盐、黑胡椒、全麦或粗粮面包。 这样做：第一步、取一个深口的汤锅，烧开热水。同步打一个鸡蛋在碗中备用。第二步、水烧沸后将鸡蛋下入锅中，转小火，煮2分钟捞出，撒上盐和黑胡椒即可。第三步、去掉餐厅brunch常见的芝士和黄油，水波蛋的底部增加一片全麦或粗粮面包。这颗【蛋】已经“不成人形”，不过低热量甜品出现了。 牛奶炖蛋用料：鸡蛋、牛奶。 这样做：第一步、先将2-3只鸡蛋打成蛋液。第二步、将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待3分钟，让两种液体溶合。第三步、将牛奶蛋液用筛网过滤1次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。第四步、碗表面蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔，上锅中高火蒸5-8分钟即可。这颗【蛋】已经“不成人形”，不过蛋味依旧很棒。 玉子烧用料：鸡蛋、牛奶、盐。 这样做：第一步、打3-4个鸡蛋，并加入适量的盐、牛奶，顺着一个方向打搅拌均匀。第二步、搅匀的蛋液用滤网过滤，滤掉蛋液中的杂质和气泡后，口感会更细腻。第三步、平底锅中放入少许油，锅热倒入适量蛋液并晃动锅子让蛋液均匀铺满锅面。第四步、蛋液用小木铲翻起边向锅的另一头慢慢卷起，尽量卷紧，将卷好的蛋卷起锅切断装盘就行了。
郑多燕减肥操属于有氧运动还是无氧运动，
郑多燕减肥操是有氧和无氧运动的结合。这个健身操的节奏并不激烈而且动作舒缓。应该属于一种类似瑜伽式的减肥操。 郑多燕减肥操是利用运动和饮食控制来减轻体重，相对来看比较科学，郑多燕减肥操也不是“想跳就能跳”，“在跳之前一定要做好热身活动。 因为郑多燕减肥操很多时候会用到平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，做好热身可以有效避免肌肉被拉伤。 扩展资料： 郑多燕减肥操注意事项 1、来例假要暂停练习 建议在经期给自己放个假，休息下。给自己煮些银耳莲子粥、红枣薏米粥等补气血，以保持一个好状态，例假期过后再继续做减肥操运动。 2、膝盖疼 运动要适量 在减肥操运动的初期，适量地做下蹲是可以的。不过要注意，一旦膝盖疼要马上停止下蹲动作，尽量少上下楼梯，并且不要穿高跟鞋，体重基数大的姑娘练郑多燕，做下蹲动作时膝盖会受到更大的压力，所以可以跳过有下蹲的动作。