世界十大垃圾食品,十大垃圾食品排名及代表食物

十大垃圾食品又：油炸类食品、腌制食品、加工肉类食品、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）、碳酸饮料、膨化食品、罐头食品、话梅蜜饯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品。 腌制食品。腌制食品往往是通过各种食品添加剂混合在一起制作而成的，而食品添加剂本身对人体的伤害就很大，尤其是对肠胃的伤害是非常大的，长时间的食用这种腌制食品可能会诱发溃疡和炎症，对人的身体危害百害而无一利。 膨化食品。膨化食品中经过高温油炸、烘焙和挤压，其中铅的含量会很高，这是因为高温下加工食品的金属管道中的铅会汽化，并沾在膨化食品上。进入人体中的铅是很难排出体外的，当血液中的铅达到一定量的时候，会影响造血系统、心血管系统、消化系统以及神经系统，人就会出现贫血、呕吐、厌食、呆滞的症状。 烧烤类食品。世界卫生组织经过3年的研究，称吃烧烤和吸烟一样危害大，专家解释说，由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在炭火上，再与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。

1.油炸食品（汉堡、薯条、鸡腿等） 100克植物油的热量就有900大卡左右，吃多不仅会胖，它内含的氧化物质还会导致心血管疾病。吃油炸食物是一个长期积蓄毒性的过程 2.腌制食品（泡菜、腌菜等） 含有致癌物质亚硝酸盐，其中的钠元素会改变细胞内的渗透压，当细胞内的液体外渗后又无法及时排出时，就会造成水肿 3.加工肉食品（香肠、肉松等） 肉脯、肉松、腊肠等加工食品虽带着肉食的美味，但在风干、发酵、酱卤的过程中也会加入大量添加剂(亚硝酸盐)。通过精制加工的食品营养成分也会流失很多。 4.饼干食品（高糖高脂饼干，不包括全麦饼干） 100克的米饭热量只有116大卡，而100克的奥利奥饼干却有484大卡。这些精细高碳水食物，不适宜作为你减肥时的选择。因为它们的升糖指数较高，会带来较大幅度的血糖波动，血糖经过骤升骤降之后，饥饿感将再次来袭，而且过多摄入糖分会使胰脏负担过重。 5.碳酸饮料（可乐、雪碧等汽水） 碳酸饮料大多由香料、色素、二氧化碳制成，其含糖量更是超过了人体每天的正常需要，而且它所含的添加剂让身体对糖分的感知变得迟钝，让人更容易过量摄入。喝完后，糖分导致胰岛素猛增，加速脂肪的囤积，虽然会带来饱胀感，但依然会刺激食欲。